Школа ПустотыЭнергия
Выбор спорта по влиянию на энергию
Оценить, после какого вида нагрузки появляется бодрость, а после какого — длительное истощение; скорректировать формат тренировки.
Проверка раз в месяц
Практики школы
Техники
Выберите практику и откройте подробную инструкцию на отдельной странице.
Финансы
Оцифровка желаемого дохода
Записать точную сумму и разложить, для чего она нужна: расходы, проекты, активы, отдых и другие конкретные цели.
Однократно с пересмотром
Финансы
Срез времени на денежные действия
По дневнику посчитать часы, когда вы занимались продажами, предложениями, переговорами или другой работой, напрямую связанной с доходом.
За последние 2 недели
Финансы
План выхода из кредитного сценария
Определить остаток долга, срок закрытия, регулярный платёж, запрет на автоматическую замену погашенного кредита новым и сумму будущего накопления.
План на весь срок долга
Финансы
Откладывать часть дохода в фонд
После обязательных расходов заранее переводить установленную сумму или долю дохода в накопления.
Каждый месяц
Финансы
Экономика одной инвестиционной единицы
Для квартиры или другого актива посчитать вложения, ежемесячный денежный поток, срок окупаемости и основные риски.
Перед каждой инвестицией
Эффективность
Дневник по часам
Кратко записывать, на что ушли интервалы дня: работа, семья, спорт, отдых, телефон и другие фактические занятия.
Ежедневно
Эффективность
Главное событие или приоритет дня
После завершения дня выбрать одно самое важное событие и визуально выделить его в отчёте.
Ежедневно
Эффективность
Три вывода дня
Коротко записать три содержательных вывода, если действительно есть что зафиксировать.
Ежедневно или по насыщенным дням
Эффективность
Пять побед
Записать пять действий или решений, которыми можно обоснованно гордиться, включая полезный вывод из ошибки.
Ежедневно
Эффективность
Пять благодарностей
Назвать пять конкретных людей, событий или обстоятельств, за которые вы благодарны; допускается повторение.
Ежедневно
Эффективность
КПД дня в процентах
Субъективно оценить, насколько полно вы реализовали план и вложились в день; рядом кратко объяснить, почему не 100%.
Ежедневно
Эффективность
Уровень счастья
Добавить к дневнику одну субъективную оценку общего состояния и затем смотреть динамику вместе с загрузкой и результатами.
Ежедневно
Эффективность
План следующего дня
До начала нового дня записать несколько главных действий и сверить вечером план с фактом.
Ежедневно
Эффективность
Десять долгосрочных целей
Сформулировать десять важных целей, связанных с желаемой жизнью, а не только с текущими задачами.
Записать и регулярно перечитывать
Эффективность
Проговаривание целей на 10 лет
Объяснить цели группе или партнёру по отчётности и ответить, почему каждая из них важна.
Освоить примерно за 30 дней
Эффективность
Десять новых целей в течение 10 дней
На десять дней заменить привычный список целей десятью другими формулировками, затем вернуться к исходному списку и сравнить.
10 дней
Эффективность
Ведёт ли действие к моей цели?
Перед важным запросом или при вечернем разборе проверить, приблизило ли действие к выбранной цели.
Ежедневно
Эффективность
Три главных вывода недели
Быстро перечитать дневные выводы и выбрать три, которые сильнее всего меняют дальнейшие действия.
Раз в неделю
Эффективность
Ключевые события и начатые процессы
Просмотреть дневник за месяц и выписать наиболее важные события, решения и процессы.
Раз в месяц
Эффективность
Десять главных событий года
Из месячных обзоров выбрать десять событий или процессов, которые сильнее всего повлияли на год.
Раз в год
Эффективность
Три достижения по каждой сфере
Для каждой части выбранного колеса записать до трёх достижений, которые хотелось бы увидеть к концу года.
Раз в год
Эффективность
Перечитывание старых дневников
Сравнить текущие записи с дневниками двух- или четырёхмесячной давности и отметить изменения в фокусе, скорости и честности.
Раз в 2–4 месяца
Эффективность
Проблема недели и способ решения
Отдельно записывать, какой вопрос выносился на общий созвон, какие варианты появились и что было сделано.
Раз в неделю