Школа ПустотыКак выполнять
После закрепления минимального действия добавлять по одному безопасному упражнению или небольшой отрезок времени.
Периодичность
По одному изменению в неделю
На что обратить внимание
Не наращивать нагрузку через боль или резкое ухудшение самочувствия.